10 กับ Dan Harris: การทำสมาธิสดและชุมชนสำหรับผู้สงสัย
10 กับ Dan Harris จาก 10 Percent Media LLC นำเสนอแพลตฟอร์มการทำสมาธิที่ใช้งานได้จริงซึ่งออกแบบมาเพื่อสอนการมุ่งเน้น ความสงบ และความเห็นอกเห็นใจผ่านการฝึกฝนประจำวันและชุมชน แอปนี้รวมเซสชันที่มีการแนะนำ กิจกรรมถ่ายทอดสดประจำสัปดาห์พร้อมคำถามและคำตอบแบบโต้ตอบ และคลังพอดแคสต์ที่ไม่มีโฆษณาเพื่อสนับสนุนการเรียนรู้ที่กระตือรือร้นและการสร้างนิสัย นอกจากนี้ยังมีพื้นที่ชุมชนและความท้าทายที่มีโครงสร้างเพื่อช่วยผู้ใช้ที่พบว่าการทำสมาธิคนเดียวเป็นเรื่องยากในการสร้างการฝึกฝนที่มั่นคงด้วยการสนับสนุนจากเพื่อน
แอปสนับสนุนการฝึกฝนที่มั่นคงในแต่ละวันอย่างไร
แอปมุ่งเน้นการฝึกฝนรอบเซสชันที่สั้นและโปรแกรมหลายวันที่กระตุ้นให้เกิดความสม่ำเสมอ ความท้าทายในการทำสมาธิ จัดเตรียมหลักสูตรแบบขั้นตอนสำหรับการสร้างนิสัย ในขณะที่การพูดคุยสั้น ๆ แปลการฝึกฝนเป็นการตัดสินใจในชีวิตประจำวัน ผู้ใช้สามารถเลือกเซสชันสั้น ๆ เพียงหนึ่งเซสชันสำหรับตารางเวลาที่แน่นหนาหรือทำตามความท้าทายตลอดหลายสัปดาห์เพื่อสร้างกิจวัตรที่วัดผลได้ซึ่งเหมาะกับการเดินทาง การพักกลางวัน หรือการผ่อนคลายในตอนเย็น
ฟีเจอร์สดและชุมชนที่นำผู้คนมารวมกันอย่างไร
การฝึกฝนร่วมกันถูกเน้นย้ำผ่านการถ่ายทอดสดประจำสัปดาห์และเซสชันถามตอบแบบโต้ตอบที่ให้สมาชิกสามารถถามคำถามกับผู้สอนแบบเรียลไทม์ รวมถึงโอกาสที่จะได้ฟังจาก Dan Harris และครูคนอื่น ๆ พื้นที่ชุมชน ให้ผู้เข้าร่วมโพสต์การสะท้อนความคิดเห็น แลกเปลี่ยนเคล็ดลับ และเฉลิมฉลองความก้าวหน้า ซึ่งแอปมองว่าเป็นยารักษาอาการโดดเดี่ยวที่ผู้ใช้หลายคนรู้สึกเมื่อฝึกฝนตามลำพัง
เหมาะกับผู้ที่มีความสงสัยหรือมีเวลาจำกัดหรือไม่
แอปมุ่งเป้าไปที่ "ผู้ที่มีความสงสัยที่กระสับกระส่าย" และมืออาชีพที่ยุ่งโดยการเน้นการสอนที่ชัดเจนและการฝึกฝนที่สั้นแทนที่จะเป็นกรอบทางศาสนา การมีปฏิสัมพันธ์สดและการสนับสนุนจากชุมชนให้ทางเลือกสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนั่งคนเดียว เปลี่ยนการมีสติให้เป็นชุดทักษะที่ฝึกฝนซึ่งมุ่งเน้นที่ความสนใจและความสมดุลทางอารมณ์แทนที่จะเป็นพิธีกรรมที่โดดเดี่ยวโดยสิ้นเชิง
ควรวางแผนสำหรับอุปกรณ์และความคาดหวังในการเข้าถึงอย่างไร
แอปทำงานบน iPhone และ iPad และต้องการ iOS 15.1 ขึ้นไป ข้อเสนอเฉพาะบางอย่าง เช่น พอดแคสต์ที่ไม่มีโฆษณาพร้อมบทถอดเสียงและไฮไลท์ที่มีการระบุเวลา จะถูกส่งมอบภายใต้ระดับการเข้าถึงที่ต้องมีบัญชี; การตั้งค่าบัญชีเป็นสิ่งจำเป็นในการเข้าร่วมการถามตอบสดและพื้นที่ชุมชน เซสชันสั้น ๆ หลักยังคงสามารถใช้งานได้บนอุปกรณ์สำหรับการใช้งานที่รวดเร็วในแต่ละวันโดยไม่ต้องมีการนำทางที่ยุ่งยาก
สรุปแล้ว แอปที่เน้นการฝึกฝนที่เหมาะสำหรับผู้ทำสมาธิสังคม
สรุปแล้ว 10 เป็นตัวเลือกที่ใช้งานได้จริงสำหรับผู้ใช้ที่ยุ่งหรือไม่แน่ใจที่ต้องการการสนับสนุนในการสร้างนิสัยและการมีปฏิสัมพันธ์แบบสดควบคู่ไปกับเนื้อหาตามความต้องการ หนึ่งในข้อพิจารณาคือว่าเนื้อหาบางส่วนและการเข้าถึงกิจกรรมสดอยู่ภายใต้ระดับที่ต้องมีบัญชี ซึ่งมีผลต่อความเร็วที่ผู้ใช้สามารถเข้าร่วมข้อเสนอทุกอย่างได้ เคล็ดลับ: เปิดการแจ้งเตือนสำหรับกิจกรรมสดและกำหนดเวลานั่งสั้น ๆ ทุกวันเพื่อสร้างแรงผลักดัน.
ข้อดี
- การทำสมาธิสดประจำสัปดาห์พร้อมการถาม-ตอบแบบโต้ตอบเพื่อการแนะนำแบบเรียลไทม์
- พื้นที่ชุมชนสำหรับการแบ่งปันการสะท้อนและการสนับสนุนจากเพื่อน
- คลังพอดแคสต์ที่ไม่มีโฆษณาพร้อมกับบทถอดเสียงและไฮไลท์ที่มีการระบุเวลา
ข้อเสีย
- เนื้อหาที่เก็บถาวรบางส่วนและกิจกรรมสดอยู่ภายใต้ระดับการเข้าถึงที่ต้องใช้บัญชี
- อาจไม่เหมาะกับผู้ใช้ที่ชอบการฝึกฝนแบบโดดเดี่ยวและมีการแนะนำตัวเองอย่างเคร่งครัด
- ต้องการ iOS 15.1 หรือใหม่กว่า ไม่รวมอุปกรณ์เก่า
